http://timeline.nifty.com/portal/show/12292 健康診断が10月2日（金）に決定。 それまでに体重を８０キロにダイエットしてみせます。 otosan ja おとさんの体重 みんなでつくろう ニフティ株式会社 2009-08-17T06:05:47+09:00 hourly 12 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/362820 今朝も腰が痛くて起き上がれませんでした。 otosan 2009-08-18T06:04:34+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/362446 昨日の朝から腰が痛い。 ★昨日★　 ・朝食　ハムはさんだロールパン ・昼食　チャーハン ・夕食　バンバンジー ・ビール　500ml×７本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-08-17T06:12:45+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/362132 肝臓の不調のサインは爪にも表れます。 青白かったり、もろくなったりしたら、それは、肝臓が適切に働いていないことを意味しています。 ×肝臓に負担をかける主な物質は、アルコール、カフェイン、タバコ ○食物繊維が多く含まれている食材は、玄米、押し麦、ごぼう、おくら、大根、ブロッコリー、干ししいたけ、きくらげ、大豆、いんげん豆、小豆、ひじき、昆布、海苔 ★昨日★　 ・朝食　ハムはさんだロールパン ・昼食　焼きそば ・夕食　吉野家のしょうが焼き定食 ・ビール　350ml×５本 　　　　　ビン×１本 　　　　　500ml×３本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-08-17T06:05:47+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/362012 10月2日（金） 生活習慣病予防健診の差額ドック（検査項目は付加健診コースと同じ）を受診 新大久保の社会保険中央総合病院 ★昨日★　 ・朝食　トースト、目玉焼き ・昼食　おにぎり２個 ・夕食　冷シャブ ・ビール　350ml×４本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-08-15T05:56:52+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/359767 大分腫れがひきました。 今朝は、痛み止めの薬を飲まなくても歩けるようになりました。 otosan 2009-08-02T06:18:13+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/359653 今日は、仕事が休みのため、朝から病院に行ってきました。 病院から貰ってきた痛み止めの薬を飲むと、先ほどまでの痛みがウソのようになくなり、午後から普通に歩けるようになりました。 otosan 2009-08-01T18:03:24+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/359332 昨日より痛みが増していました。 バッファリンを飲んで湿布をして、なんとか会社に行きましたが、夕方が痛みピークでした。 家に帰って左足を見るとパンパンにはれていました。 otosan 2009-08-01T17:59:41+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/359085 やはり痛風の発作でした。 痛み止めを飲んで湿布をして、なんとか会社に行って、 帰りにバッファリンと湿布を買って帰りました。 otosan 2009-08-01T17:57:08+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/358970 仕事帰りに左足に違和感を感じる。 otosan 2009-08-01T17:55:45+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/355035 ★昨日★　 ・朝食　チャーハン ・昼食　おにぎり２個 ・夕食21:00　ホッケ ・ビール　500ml×５本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-14T06:03:36+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/354804 ★昨日★　 ・朝食　トースト、目玉焼き ・昼食　おにぎり２個 ・夕食21:00　ハンバーグ ・ビール　500ml×４本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-13T05:55:17+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/354601 ★昨日★　 ・朝食　サンドイッチ ・昼食　天丼 ・夕食18:30　から揚げ ・ビール　500ml×５本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-12T06:16:19+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/354471 ★昨日★　 ・朝食　パン ・昼食　おにぎり２個 ・夕食21:00　ビーフシチュー ・ビール　500ml×５本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-11T07:29:27+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/354246 15時頃におやつとして、リンゴを1個食べるとか、半個食べるとかなども有効です。 ダイエットが進んでくると、炭水化物を減らしている関係から、体がかなり疲れやすくなります。 そんなときに、ちょっとリンゴを体に入れてあげると、心と体がよみがえります。 たしかに摂取カロリーは少し 増えますが、挫折しにくくなります。 ★昨日★　 ・朝食　ロールパン、玉子焼き ・昼食　おにぎり２個 ・夕食21:00　うな丼 ・ビール　500ml×３本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-10T06:06:29+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/353967 スポーツドリンクなどとは違って、水は一度にたくさん飲むと胃腸がかなりもたれます。 思うほどスッとは抜けていきません。お腹がはって気持ち悪くなったり、食欲が失せたりもします。 ダイエット的に望ましいので、水を継続して飲んでいこうと思うのなら、少しずつこまめに飲むことが大切です。 ★昨日★　 ・朝食　サンドイッチ ・昼食　おにぎり２個 ・夕食21:00　鮭 ・ビール　500ml×３本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-09T06:00:59+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/353775 ★昨日★　 ・朝食　トースト、目玉焼き ・昼食　おにぎり２個 ・夕食21:00　マーボ豆腐 ・ビール　500ml×３本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-08T04:52:37+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/352582 ★昨日★　 ・朝食　サンドイッチ　 ・昼食　おにぎり２個 ・夕食19:30　ハンバーグ ・ビール　500ml×５本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-04T06:46:19+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/352409 ★昨日★　 ・朝食　サンドイッチ　 ・昼食　コロッケそば ・夕食22:30　肉じゃが ・ビール　500ml×３本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-07-03T05:58:29+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/351174 カフェインをとると、脳の奥がチリチリするような、目から火花が飛び散るような、そんな体感が得られます。 そのような状態で運動をすると、ダイエット的にも脂肪の燃焼が高まるので、かなり有効です。 カフェインの錠剤は、薬局でも安価で購入できます。 ★昨日★　 ・朝食　ホットドック　 ・昼食　おにぎり２個 ・夕食　オムライス ・ビール　500ml×３本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-06-26T04:33:30+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/12292/351058 サプリメントには２、３ボトルぐらい続けてとると、効果の出るものもあります。 ですので予算との兼ね合いも大切です。 ある程度の期間、続けて買えるようなものでなければ避けておいたほうが無難です。 まずは、マルチビタミンやビタミンCなどの、基本サプリメントから始めたいです。 ★昨日★　 ・朝食　タマゴサンド　 ・昼食　コロッケそば ・夕食　ほっけ ・ビール　500ml×４本 ・腕立てふせ　0回 ・腹筋　　　　0回 ・スクワット　0回 ・踏み台昇降　0回 otosan 2009-06-25T05:41:53+09:00