http://timeline.nifty.com/portal/show/1658 半月で10kgの減量をめざすための記録 「時間の切り替え」を「日」にすると見やすいです okuchin ja ダイエット記録 ダイエット ニフティ株式会社 2007-08-10T03:12:24+09:00 hourly 12 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/51925 体を鍛え続けて約4ヶ月半、 以前からは想像できないくらい若返ったような気がします。 OMRONのカラダスキャンではかった結果は… 体重…69.3Kg 体脂肪率…12.5% 骨格筋率…37.9% 内臓脂肪レベル…6 体年齢…28 というような感じです。最近はだいたいこんな感じ。 ダイエットを始めた頃と比べて 体重…約12kg減! 体脂肪率…8%減! 以前と比べてかなりゆっくりとした変化になりましたが、 着実に成果が出ています! ダイエットで筋肉が落ちてるような気がするので 最近はウエイトトレーニングしてます。 体脂肪率12%切りもようやく見えてきました! okuchin 2007-08-10T03:12:24+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/21106 体重計で測った体年齢がようやく実際の年齢と同じになりました! 【食事】 朝…ごはん 昼…ごはん 夜…カロリーメイト2本 その他…お茶1000ml 【減量メニュー】 歩き…60分 okuchin 2007-04-20T00:14:37+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/21044 今日から少し食事を増やしてみました 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め、サラダ、豆腐 夜…SOYJOY×2 その他…お茶2000ml 【減量メニュー】 歩き…100分 okuchin 2007-04-19T13:02:27+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/20377 ようやく体重が下降気味になってきた。 ダイエットのきっかけになった結婚式は終わったけど、 ここまできたのでとりあえずもう少し続けようかと思います。 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…SOYJOY×2 その他…お茶2500ml 【減量メニュー】 歩き…150分 okuchin 2007-04-18T01:14:42+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/20362 体重が増えてます… 結婚式で食べたものが、まだおなかの中に残っているのかも… 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…SOYJOY その他…お茶2000ml 【減量メニュー】 歩き…60分 okuchin 2007-04-18T01:11:47+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/20336 知り合いの結婚式の日。 ダイエット開始の時には全くダメだった礼服が着られるようになりました! が、披露宴と二次会で食べた分太ってしまった… 【食事】 朝…ごはん 昼…披露宴の食事 夜…二次会の食事 その他…お茶2000ml okuchin 2007-04-18T01:08:49+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/20310 【食事】 朝…なし 昼…サラダ, パン 夜…なし okuchin 2007-04-18T01:05:45+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/20291 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml 【減量メニュー】 歩き…150分 okuchin 2007-04-18T01:03:35+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/19162 この前買ったばかりのズボンがゆるくなってしまった… 【食事】 朝…ごはん 昼…サラダ, 豆腐 夜…なし その他…お茶2000ml 【減量メニュー】 歩き…160分 okuchin 2007-04-13T00:14:55+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/18947 体脂肪16%を切りました! 【食事】 朝…豆腐 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml 【減量メニュー】 歩き…80分 水泳…クロール1200m, 平泳ぎ1050m, 水中歩行200m okuchin 2007-04-11T23:43:58+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/18764 だいぶ体重が減ってきた。 一気に脂肪を落としたためか、最近おなかの皮がたるんでるような気がする… 標準体重に行くためには、あと5kg以上落とさないと! 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml, コーヒー300ml 【減量メニュー】 歩き…150分 okuchin 2007-04-11T00:53:18+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/18632 今日で2週間目! 初めてから6kg減です。 残念ながら10kg減とまでは行かなかった… ダイエットのきっかけとなった礼服を着るイベントは今週末なので、 とりあえずそれまではダイエットを続けようかと思います。 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml, へルシア350ml, コーヒー300ml 【減量メニュー】 歩き…130分 okuchin 2007-04-10T01:51:48+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/18620 最近歩きすぎなのか、足が痛くなってきました… 【食事】 朝…ごはん 昼…ごはん 夜…なし その他…お茶1000ml 【減量メニュー】 歩き…120分 泳ぎ…クロール300m, 平泳ぎ800m, 水中歩行200m okuchin 2007-04-10T00:44:13+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/17868 今日は歩きすぎて疲れました… そのおかげもあってか体重がかなり落ちた! 前日比1.0kgなのは水分の量?? 【食事】 朝…ごはん 昼…ごはん 夜…なし その他…お茶1000ml, エスプレッソ60ml 【減量メニュー】 歩き…4時間以上 okuchin 2007-04-08T00:00:21+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/17741 最近、体重があまり減らなくなってきたような気がする… 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml 【減量メニュー】 歩き…150分 okuchin 2007-04-07T10:24:52+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/17738 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml, 黒ウーロン茶350ml 【減量メニュー】 歩き…150分 okuchin 2007-04-07T10:22:36+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/16963 夕食を抜いているので、最近朝がつらい… 【食事】 朝…ごはん 昼…ごはん 夜…なし その他…お茶1000ml, 蕃爽麗茶500ml, コーヒー300ml 【減量メニュー】 歩き…140分 水泳…クロール1000m, 平泳ぎ1000m, 水中歩行200m okuchin 2007-04-04T23:25:11+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/16644 昨日と比べてあまり減ってない… 寒かったからあまり汗かかなかったのかも。 【食事】 朝…ごはん 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2000ml,コーヒー300ml 【減量メニュー】 歩き…120分 okuchin 2007-04-04T00:24:51+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/16443 ダイエット開始一週間目! 【食事】 朝…ごはん+ねぎ 昼…そば+七味多め 夜…なし その他…お茶2500ml,黒ウーロン茶350ml 【減量メニュー】 歩き…150分 okuchin 2007-04-03T00:53:07+09:00 http://timeline.nifty.com/portal/show/1658/16185 【食事】 朝…なし 昼…ざるそば+七味唐辛子多め 夜…なし その他…お茶1000ml 【減量メニュー】 歩き(だらだら)…4時間くらい 水泳…クロール400m,平泳ぎ300m,水中歩行150m 腕立て10回 腹筋10回 スクワット20回 okuchin 2007-04-01T22:10:33+09:00